ladnie ladnie

Podzielę się dalszym ciągiem.. PLP - 12x FPP - 6,6,5,4,3 Wieczorny trening: C&P (20) - (1,2,3,4)x5 DOUBLE SNATCH (2x16) - 5x5/min SNATCH (20) - 5+5 x5/min - czyli 10min interwałów + zwisy itp.. Double snatch - momentami w hard style, a momentami GS (ze śrubą). Wychodziło różnie - czasem takie ni to snatch ni to C&P.. Wyrwanie dwóch kettli w [...]

Jak mam zaczynać i na dzień dobry się zniechęcić, to 5st jest przeszkodą. Każdy ma jakieś tam swoje uwarunkowania. To, że ktoś robi coś (np biega 50km/tyg, przerzuca 10ton na treningu itd) nie znaczy, że ja też tak mogę/muszę/powinienem. Po co się załatwić?? Lepiej na spokojnie... Tym bardziej, że przesilenie wiosenne, pogoda zdradliwa... Nie mam [...]

Ładny dzień! Posiłki: 8 - śniadanie 13 - lunch + trochę łakoci ;) 16 - białkowy shake (i do tej pory spożyte około 1000kcal) 16:30 - trening: KLATA wyciskanie na ławce kettli - 3x10 rozpiętki - 3x12 wyciskanie sztangi - 15,12,12 BICEPS uginanie ze sztangą łamaną - 3x12,12,10 uginanie naprzemienne ze sztangielkami - 3x12 (zajęło mi to około 40min) [...]

Weekendowe treningi (bieg/kettle) niestety przepadły... Ale i tak ładnie, bo trzymałem wszystko w ryzach przez 4tyg. Poniedziałek: Bottoms up - bottom up squat - z podtrzymaniem drugą ręką (na prawą jeden się udał :-) ) Coffe - snatch to press !! jupi ;-) 5 step - siady 7x Your move creep - oj ciężkie to było.. Bat - lewą ręką ledwo wyciskałem [...]

Wtorek: (DOUBLE MILITARY PRESS 4x + DOUBLE CLEAN 4x + DOUBLE FRONT SQUAT 4x) - 16x :-) KBs = 2x16kg 30min - 16 setów ---> jak łatwo policzyć - 16x3x4x32=6144kg ---> 205kg/min :-) http://www.youtube.com/watch?v=TWx4N7sH5xM&feature=plcp Motyw polega na zrobieniu jak największej liczby serii po 5rep w 30min... Właściwie, to liczba powtórzeń jest [...]

Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]

Za dnia to ona w żłobku śpi. W weekendy odsypia i potrafi w dzień i 3 godziny spać. Problemem dla mnie jest że ona codziennie wstaje max o 6 rano :). Ogólnie śpi bardzo ładnie bo około 19 zasypia i śpi do tej 6 rano. Czasami w nocy wstać trzeba do niej jak zapłacze czy coś. Tylko wiesz jak to jest jak dziecko spać idzie to dopiero cokolwiek można [...]

Za dnia to ona w żłobku śpi. W weekendy odsypia i potrafi w dzień i 3 godziny spać. Problemem dla mnie jest że ona codziennie wstaje max o 6 rano :). Ogólnie śpi bardzo ładnie bo około 19 zasypia i śpi do tej 6 rano. Czasami w nocy wstać trzeba do niej jak zapłacze czy coś. Tylko wiesz jak to jest jak dziecko spać idzie to dopiero cokolwiek można [...]

Hehe też mam 67 Edson ładnie mi zapunktował

IRON PUMP - 2 porcje - pompa 6/10 - pobudzenie 7/10 - smak 0/10 - rozpuszczalność - wymieszałem w 50ml wody i wypiłem jako shot, smak jest obrzydliwy, mimo to się ładnie rozpuściło 7/10 - ogólne odczucia 6/10 Znowu parę minut po wypiciu wielkie zaczerwienienie na twarzy, na ciele już nie występowało.

Witam, Mam pytanie co sądzicie o oxandrolone+EQ zeby zrobic ladna sile i umiarkowana mase? I ile czego bym musial wziąć zeby ladnie wszystko zrobic?I jak po tym sie odblokowac i po jakim czasie? Cena nie gra roli wiec prosze o rady :) Środki wybieralem pod katem jak najmniejszej szkodliwosci i toksycznsci. Z gory dziekuje za odpowiedzi:) [...]

I tak masz nogi jak patyki Bledy dietetyczne lub treningowe, albo jedno i drugie. Stawiam glownie na pierwsze bo w pasie masz ladnie jak na reszte wymiarow. Opis diete i daj do dzialu "odzywianie", opisz trening i daj do "treningu". A z dopingu mykaj pokim dzisiaj grzeczny Wroc za rok, jak nauczysz sie cwiczyc i jesc.

1.WIEK: 25latek 2.WAGA: 77 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: nie mierze sie chce poprostu ładnie wyglądac BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: pierwszy raz poszedłem na siłownie 7 lat temu ale miałem w miedzy czasie dwie operacje (wyrostek i jeszcze jedną nie groźną) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

bardzo ładnie tylko cloma daj na noc i metuni z 30 mig no chyba ze zobaczysz ze klepie cie dobrze 20 to ok;)

redukcja ładnie idzie :) rozciągaj się tylko ostro po treningach, bo jesteś pospinany mocno :)

Ładnie idzie, powodzenia :-)

Jaki kabel na bicu :) ładnie to wygląda :)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś ciężko, w pracy od 8 do 22, ale dałem i zrobić trening i smaczną michę. Jutro na szkolenie z Faftaqiem, już nie mogę się doczekać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś w końcu mogłem zrobić w miarę normalne przysiady, prostowniki jeszcze bolą, ale można ćwiczyć. Aeroby 2 x [...]

Ładnie z kcal lecisz.

Stacje mi się kojarzą z boksem, nie wspominam miło, hehe. Już kiedyś pisałem, ale powtórzę, ładnie na skakance ciśniesz :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-12-08 00:27:04